El balonmano es un juego de equipo en el que, si se analiza con detenimiento, se pueden encontrar elementos que recuerdan a otros deportes similares que sin duda han influido en su elaboración con más longevidad histórica como el fútbol, el baloncesto o incluso el hockey. A continuación, vamos a enlistar una serie de directrices que hemos elaborado nosotros mismos tras nuestra dilatada experiencia como jugadores para que sirva como guía de introducción al balonmano:
Memoriza las Dimensiones del Campo
El terreno de juego mide algo más que una cancha de basket, la portería está protegida por una delgada línea de 6 metros que conforma el área de gol donde sólo el portero puede permanecer y los jugadores sólo pueden saltar al interior del área si sueltan el balón antes de aterrizar. La portería tiene 2 metros de altura y 3 de ancho.
Ten Claras tus Metas
Cada equipo, de siete jugadores, anota puntos introduciendo el balón en la portería del contrario, el que consiga más puntos gana el partido. Si el juego está empatado después de que se agoten las dos partes, los equipos juegan cortos períodos de tiempo extra. Se puede marcar un gol mediante cualquier tipo de lanzamiento, es decir, de lanzamiento habitual, de tiro libre, penalti e incluso de saque inicial o de esquina.
Los Tiempos
Los partidos están compuestos por 2 partes de media hora y un descanso de 10 minutos entre medias. Las únicas veces que el árbitro detiene el partido es para que cada equipo tenga un tiempo muerto o en caso de lesión de algún jugador. En el descanso, los equipos reestablecen su estrategia y cambian de banquillo.
Normas de Campo
Mientras no toques el balón con el pie, la espinilla o la rodilla, eres libre de manejarlo de forma legal con cualquier parte del cuerpo. Una vez recibes el balón, sólo puedes permanecer en tu sitio durante tres segundos y sólo puedes avanzar tres pasos con el balón sin botar. Si no se respetan estas reglas, el balón pasa al otro equipo. Los jugadores deben decidir rápidamente si disparar, pasar el balón o si regatean.
Después de regatear, sigue existiendo la regla habitual de tres pasos/tres segundos y si vuelve a hacerlo, se trata de una infracción de “doble regate” y el balón pasa al otro equipo. Otras infracciones que puede cometer un jugador son entrar con el balón en el área, hacer una pantalla ilegal y cargar.
Todas las Formas de Saque
El partido comienza con un saque desde el centro de la pista. Aquí, el jugador elegido tiene que tocar la línea del medio con un pie, mientras que todos los demás jugadores permanecen en su propio campo. Después de que suene el silbato, el jugador en el centro de la pista pasa el balón a un compañero y se inicia el juego.
- Cada vez que se marca un gol, el equipo contrario recibe el balón.
- Si el balón sale del campo, el equipo que no tocó el balón en último lugar obtiene un saque de banda.
- El tiro libre se concede después de una interrupción del juego y tiene lugar en el punto exacto donde se interrumpió el juego.
- El lanzamiento de 7 metros. Este lanzamiento se realiza cuando una falta destruye una clara oportunidad de gol, un jugador pasa el balón a su propio portero o un jugador defensivo entra en su propia área.
Tipos de Sanciones
Cuando algo que hace un jugador merece algo peor que un tiro libre, como cualquier infracción de las reglas, se producen este tipo de correctivos.
- La tarjeta amarilla/advertencia, cada jugador sólo puede recibir una advertencia por una violación de las reglas y cada equipo sólo puede recibir un total de tres tarjetas amarillas.
- Una suspensión de 2 minutos, se da por violaciones graves y repetidas de las reglas, sustituciones ilegales y conducta antideportiva. No se necesita una advertencia previa para obtener una expulsión de 2 minutos.
- Tarjeta roja. Un jugador recibe una tarjeta roja como equivalente a tres suspensiones que duran 2 minutos cada una. Después de la primera suspensión de 2 minutos, el jugador puede ser sustituido.
- Expulsión directa. La exclusión se da por agresión y el jugador es excluido por el resto del partido. Esta es una infracción grave y el equipo de este jugador está en gran desventaja porque tiene que jugar con un jugador menos durante el resto del partido.
Nunca Dejes de Practicar
Hagas lo que hagas, sigas los consejos que sigas, solo hay una verdad absoluta: mientras sigas entrenando, seguirás mejorando. Puede que te sientas estancado o que tu mentalidad te juegue malas pasadas, pero no te des por vencido, el momento en el que bajas los brazos, es en el que empiezas a cavar tu propia tumba. Para ser un gran jugador del balonmano, tú y tu equipo debéis cooperar como si fuerais uno solo y darle movilidad al balón, si lo hacéis, conseguiréis mucha más verticalidad y llegaréis a la portería más rápidamente.
En cuanto a la defensa, también es esencial que nunca bajes los brazos, pero en este caso también en sentido literal, porque para bloquear los tiros y pases tendrás que desarrollar una musculatura en los hombros que te permita mantener tus extremidades arriba el máximo tiempo posible.